七 27
刚来到北京的头两个月是我此生中最胖的时候，第一次去健身房的时候净重达75.3kg。如果说有什么事情坚持不懈，那看来就只有是对晚饭进行节食了。一周两次的健身房锻炼也由于最近几周太热没能坚持住。在同一个体重秤上，今天称量结果是69.1kg，对这个效果的达成我相当满意。健身教练指出，我的肌肉含量偏低，脂肪含量偏高，将来最重要的事情是增肌减脂，特别是核心肌肉群即腰腹力量。仅进行有氧运动的效果是脂肪和肌肉同时被减掉了，健身后也应及时补充营养，有助于体力恢复和肌肉生长。否则肌肉比例很容易下降，这大概是因为蛋白质被分解去提供能量了吧。另外，教练还指出我的细胞内液和外液水平都偏低，说明休息不好，看起来每天一定必须在12点的时候准时睡觉，不能关电脑再看电视了。
七月 27th, 2008 at 5:23 下午
无视。。。
七月 28th, 2008 at 9:10 下午
good 4 u!!